Q小腿很粗和大腿不协调，要怎么减小腿？

女 27岁 2019-01-03

描述：

我身材整体看起来不胖，腰围很细，胸部也很丰满。可是烦人的是偏偏我的小腿胖乎乎的。小腿很粗，大腿却很细，看着很不舒服。小腿很粗和大腿不协调，要怎么减小腿？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

小腿粗大部分是遗传因素决定的，或者是下肢运动过多，可以通过晚上入睡前30分钟，身体平躺将腿和身体成90度直角贴在墙上，可以减少小腿脂肪，另外还有跳绳游泳都可以减少腿部脂肪，运动不是一朝一夕就可以见到成果的，必须要长时间坚持，在饮食上也要多吃一些清淡易消化的。炼下肢肌肉的半蹲运动可以瘦肌肉型小腿大腿。这是一个可以锻炼到大腿小腿整体肌肉和臀部肌肉及腰部肌肉的强化运动。先把两腿平行分开，脚跟外向撇开15度左右，这样容易维持平衡。胳膊合起，让臀部慢慢往下沉，直到大腿和地面平行。这时上体尽量保持竖立，膝盖不要超过大脚趾。维持6秒，然后身体上起，这时上体千万不要利用反作用力，而是要通过臀部的力量将身体慢慢升起。一开始的时候，先在重力状态下做10个左右。在慢慢习惯后，可以将这套动作重复3次。