Q便秘吃什么排便快?

女 2019-03-16

描述：

朋友最近身体不舒服，总是出现便秘的现象，所以想了解一下便秘吃什么排便快?

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

便秘主要是由于肠道动力不足，以及排便习惯出现异常等原因造成的，便秘主食吃一些粗粮，有条件的可以吃一些谷类，在补充食物中，我们应该多吃富含纤维素的食物，如果有剥皮的水果、有茎和叶的蔬菜或竹笋、甜瓜和水果，一些食物，如生萝卜、葱、蒜、红薯，可以增加肠蠕动，起到排便的作用。烹饪时，适当添加脂肪或植物油。脂肪分解能产生脂肪酸，也能刺激肠蠕动。还有蜂蜜、芝麻和核桃可以滋润肠道。每天早上喝温水、稀释盐水和果汁可以保持粪便中的水分，使粪便柔软湿润。