Q维生素b应该怎么吃好

男 24岁 2019-04-07

描述：

我平时有吃保健品的习惯，因为我最近眼睛很干涩，然后从国外买了一些维生素b，吃了一段时间发现尿液变黄色，所以我想知道维生素b应该怎么吃好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

你尿液呈黄色，与慑入维生素B有一定的关联性的，可以行尿常规检查的，如果没有尿频、尿痛、小便有出血的话，问题不是很大，现在要保持个人的清洁卫生，多喝水，饮食要以清淡、营养为主，不可以吃辛辣刺激性食物。维生素B属于一种水溶性的物质，这个时候维生素B也很容易随着这些排泄物及时的排泄出去，就会导致维生素B的流失，这样很容易出现贴你缺乏维生素B的情况，所以需要补充维生素B，可以选择在午饭之后来服用，如果是上午服用的话吸收效果并不是很好，这样不利于它的吸收，如果是晚上服用的话还会影响到睡眠质量的，所以在午饭后服用最好。。