Q晚餐吃什么最有营养？

女 27岁 2019-03-02

描述：

白天因工作关系，没时间好好吃，晚餐该吃点什么才有营养呢，所以我想问一下晚餐吃什么最有营养？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

减肥有很多方法，其中饮食控制是核心。建议你在减肥的过程中严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果来补充你每天需要的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是，适度锻炼来巩固减肥效果。至于晚餐最有营养的是什么，这实际上取决于个人的情况。晚餐的原则是不要吃得太饱、太晚、喝得太多等。所有这些都会造成肠胃负担，也会影响我们的睡眠质量。因为经过科学家证明，患者出现血糖血脂血压的升高，都和晚餐吃得过多丰盛有直接关系的。所以说还是遵循那句老话，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少晚餐尽量注意饮食清淡，保持七成饱就可以。