Q中餐吃什么最有营养？

男 2019-04-04

描述：

平时总是感觉每天都没什么精神，还变的很瘦，免疫力降低，还有口疮的症状，感觉很虚弱，医生说我需要补充营养，请问中餐吃什么是最有营养的？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

多吃一些富含营养的食物，能减轻工作压力，调节精神状态，每天可以花多一点时间自己搭配合理的饮食，包括中式快餐、混合炒饭、鸡丝炒面、牛排，汉堡、蔬菜沙拉或水果沙拉，外加鸡汤，尽量不要吃太油腻的东西，多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，有营养的中餐的选择，也是因人而异的，一般来说，一日三餐的主食和副食应该是相匹配的，所搭配的的食物应该按一定的比例，这样才能达到营养均衡，同时，也应该调整自己的心态，不应该按照自己的喜好去盲目搭配，应该以营养均衡为主。