Q月经期间吃什么可以减肥？

女 20岁 2019-04-09

描述：

马上就要毕业了，我这样的身材很难找工作，朋友不建议我吃减肥药，可是我想快速减肥，想问问月经期间吃什么可以减肥？

: 王建英妇科去问诊

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主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

注意月经来潮的前一周应该注意饮食清淡、富营养，增加新鲜的绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。注意在月经期间最好不要减肥，相反要加强营养，以提高机体的抵抗力。经期1-3天，做一些如冥想型瑜伽、或只是一些简单伸展动作，可以将身体的血液顺利流通，缓解自己的压力。一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。经期注意多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如、蔬菜、水果、全谷类、燕麦等食物。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以进行慢跑等有氧运动。