Q维生素c什么时候吃效果最好

女 23岁 2019-03-28

描述：

最近，天气很干燥，太阳很热，经常外出经商，每天受到太阳的照射，皮肤已经开始变黑，雀斑越来越明显，在家里的时候所有的面膜护理和应用都没有改善，听医生的朋友说，吃维生素吧。C可以改进。维生素C什么时候起作用最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C的吸收。维生素C的摄入通常在小肠（十二指肠和上空肠）上方被吸收，而只有少量被胃吸收，少量被口腔粘膜吸收。未吸收的维生素C将直接转移到大肠。无论有多少维生素C被转移到大肠，它都会被肠道微生物分解成气态物质，没有任何影响。因此，当人体吸收率固定时，摄入越多就等于浪费越多。小肠吸收率随维生素C摄入量的不同而变化。同时，它也不同于饭后和空腹时，以及个人的摄入量。维生素C摄入量为1000毫克，空腹吸收率约为30%，餐后吸收率可达50%。根据吸收率，维生素C的有效摄入量为每天三次，饭后立即摄入，也可预防维生素C大剂量引起的副作用。