Q维生素c在什么时候吃效果最好？

女 5岁 2019-04-16

描述：

我家宝宝最近抵抗能力非常弱，朋友说可以吃维生素C来提高抵抗力，请问维生素c在什么时候吃效果最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间，因为在饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。孩子免疫力低下，多数是由于不经常锻炼，或者是身体缺乏维生素或者是微量元素等引起的。可以给孩子补充维生素，或者是吃一些提高免疫力的药物来进行治疗。但必须注意，避免长时间服用维生素c会有副作用，也不能空腹服用，因为维生素c属于一种较酸性的物质，对胃有刺激。