Q在什么时候吃维生素c的效果更好？

女 2019-05-20

描述：

在我们工作的地方有很多同事都在吃维生素C，特别是女同事，出于好奇，我也买了一些，但是我不知道吃维生素C在什么时候吃更合适，想要咨询一下维生素c需要在什么时候服用，是在晚上吃的效果好还是白天吃的效果好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素可以为分水溶性脂溶性维生素，其中脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，而维生素C和B是水溶性的。如果人体需要补充维生素C时，可以吃维生素C补充剂，每天可服用两次维生素C补充剂，早晚一次服用，因为维生素C是酸性药物，有一定的刺激性，为了避免刺激胃肠道，最好选择在饭后服用；维生素C和维生素E可以在早上或晚上吃都可以，因为这两种都是抗氧化维生素，所以你在晚上睡觉前一小时服用它们都是合理的，这样它们很容易被吸收。