我是个很胖的女孩,我想减肥,用过很多办法,都没有成功过。想知道如何才能健康减肥?
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最有效的减肥方法是运动辅以饮食。不要依赖减肥药,这些药物的效果尚不确定。跑步和游泳是减肥的最佳方法,应该注意饮食中不要吃高热量的食物。多吃富含纤维素的食物,如竹笋、芹菜、苦瓜等。此外,饭后45分钟至60分钟慢步和快步走20分钟是最消耗热量和最有利于减肥的。
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