Q如何才能健康减肥

女 25岁 2020-05-10

描述：

我是个很胖的女孩，我想减肥，用过很多办法，都没有成功过。想知道如何才能健康减肥？

医生回答：

最有效的减肥方法是运动辅以饮食。不要依赖减肥药，这些药物的效果尚不确定。跑步和游泳是减肥的最佳方法，应该注意饮食中不要吃高热量的食物。多吃富含纤维素的食物，如竹笋、芹菜、苦瓜等。此外，饭后45分钟至60分钟慢步和快步走20分钟是最消耗热量和最有利于减肥的。