Q如何健康饮食减肥效果才佳？

女 24岁 2019-03-02

描述：

因为小时候家里人都宠我，经常吃零食，烧烤，高热量的东西，一直很胖，如何健康饮食减肥效果才佳？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

1.每个人都认为减肥药是有效的。事实上，他们是利用一些成分来抑制人们的食欲。服药后，通常会有一些副作用，如腹泻、盗汗、怕热和心跳加快。2.减轻体重并不等于减肥成功。许多人在服用减肥药后会减轻体重，但事实上他只转移人体内的水分，所以他减去的是水，而不是脂肪。建议做有氧运动，如游泳、跳绳、跑步、选择低热量食物、少吃零食等。如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。3、纯天然的不一定健康，减肥药还需要其他添加剂，会有很多副作用。4、最大的误区，不问医生，擅自服用减肥药。这种做法非常危险，会带来意想不到的伤害。建议多吃高纤维素、高矿物质食物选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取。