Q如何快速的减肥健康有效？

女 30岁 2019-04-26

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问如何快速的减肥健康有效？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。建议你采用科学的方法减肥,天天都要做有氧运动.一开始的时候,天天15分钟的快跑和有氧运动,减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。才能有效的达到减肥效果。平时应当多运动，少吃高热量食品。晚上不宜吃的过饱。减肥的最好方法是少吃多流动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要留意适当的流动，不能老是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。平时最轻易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。平时饮食以平淡为主。