Q如何健康快速的减肥方法

2020-05-19

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如何健康快速的减肥方法

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

健康快速的减肥需要做到健康膳食，在控制饮食的同时搭配适当的锻炼。要合理膳食需要做到不吃油腻和甜腻食品，多吃富含维生素的新鲜水果和绿色蔬菜，适当摄入奶和奶制品以及动物内脏。适当的锻炼指的是有氧运动，进行有氧运动持续四十分钟以上会燃烧皮下的脂肪，达到减脂瘦身的效果。健康减肥要做到膳食运动结合，能够长期坚持下来，体重就会有明显的下降。