张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院
三级甲等 内分泌科
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小孩如何快速减肥

发布时间: 2021-01-12 音频时长: 01分44秒
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小孩儿要想快速减肥,需要做到以下几点:
一、家长需要严格控制孩子的饮食,不要给孩子吃膨化食品等相关的零食,也不要给孩子吃高热量的食物,保持饮食规律、营养均衡;不能节食,节食会对孩子的生长发育造成影响。
二、家长和孩子要共同制定相关的训练计划,多进行运动并且相互监督计划的实施,从而使体内摄入的热量得到消耗,能够有效抑制脂肪的形成。比如可以进行跳绳、爬山、快走、短跑、骑自行车、游泳等项目,有助于消耗体内的卡路里和脂肪;只有坚持才能够获得减肥的成功,适当运动还能有效提高肺部的肺活量和自身免疫功能,有助于身体健康。
三、让孩子保证有充足的睡眠,这样也有利于体重的管理。
四、如果孩子属于重度肥胖的患者,必要时还需要带孩子到正规医院进行详细的检查,在医生的指导下帮助减肥;减肥需要循序渐进的过程,不要求快,以免过度节食或者运动,对孩子的身体造成负面影响。

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