Q怎么样才能练出腹肌和胸肌

2019-03-11
描述:

因为我的身体比较虚弱,干一点活就累的不行,所以我想锻炼身体,怎么样才能练出腹肌和胸肌?

A
何峰 泌尿外科 去问诊

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主任医师 北京积水潭医院 三级甲等
医生回答:

健康的一种方式是饮食和运动相结合起来,可以每天去健身房进行运动,坚持做20-30个俯卧撑,以及仰卧起坐,这些都要坚持,否则会反弹,每次运动完,都坚持按摩拉伸全身部位,另外跑步是可以瘦全身的,协调全身的,还可以增强免疫力,强身体魄,这样每天做一点,不至于身体很虚弱,少吃甜食,多吃冬瓜,西红柿、萝卜等食物,练腹肌和胸肌不是很好练的,需要耐心运动下去,运动完最好半小时后再喝水,睡前不要喝水,晚饭时间与睡觉时间中间的间隔时间最好要隔三小时,睡前也不要吃高热量的东西。

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