Q绝经后如何进行补钙？

女 48岁 2019-07-04

描述：

今年48了，年龄大内分泌失衡很严重的，白带异常，绝经后一直腰酸背痛的，睡眠不好，想知道一下绝经后如何补钙？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

妇女绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。绿叶蔬菜和水果富含B族维生素。女性绝经后补钙一定要先充分了解自己的激素水平，合理补钙时还要积极补充激素，互相结合，补钙效果才更好。建议均衡饮食，多吃些高蛋白高营养的食品，以达到更好的补钙效果，少吃生冷辛辣刺激性的食物，每天吃晚饭的时候，可以摄入一定的黑豆，补钙同时，可以让自己保持青春活力。