Q吃红薯到底会长胖还是会减肥

2019-03-05
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最近想减肥,听说吃红薯可以减肥,请问吃红薯到底会长胖还是会减肥?

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陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

薯类食物中含有丰富的淀粉,淀粉的性质与膳食纤维类似,有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。是比较好的减肥食品。红薯热量低,膳食纤维丰富,膳食纤维可以提高饱腹感,减少食物总量的摄入,有一定减肥作用。但是红薯吃多了一样会增肥的。每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,每天吃的热量不要高,平时可以多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%,而大米的膳食纤维含量不足0.5%。

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