Q睡觉多梦怎么调理

男 2020-11-06

描述：

睡觉多梦怎么调理

: 李锦亮中医内科去问诊

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副主任医师 潍坊市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

睡觉多梦，首先可以在睡前喝一杯热牛奶，这样能够起到镇静安神的作用。另外在睡觉前应该要注意放松，心情不能太过紧张，可以适当的听一些舒缓的音乐。睡前可以做一些体操进行适当的放松，要注意避免在睡前服用兴奋的饮料，比如咖啡或者是浓茶等。在白天的时候要该要注意加强体育锻炼，身体比较疲乏的情况下，通常会睡得比较好一些。