长期睡觉多梦如何调理
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长期睡觉多梦,应该要从平时的生活中进行调理。首先应该要改善睡眠的结构,要放松心情,不要太过紧张,另外应该要避免焦虑或者是抑郁的情绪,在睡前尽量的不要抽烟喝酒,也不要喝兴奋性的饮料,可以在睡前喝一杯热牛奶,起到镇静安神的作用。如果长期的睡觉多梦,还可以适当的增加体育锻炼,使身体处于疲乏的状态,这样有利于睡眠。
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