最近睡眠总是不好,总是睡觉的时候做很多梦,而且还有一段时间了,想问一下长期睡觉多梦如何调理?
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多梦是一种正常的生理现象,出现以后不要过多的用脑,少接触对人体产生兴奋的东西,经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动,多是散步,每天散步距离6公里左右,在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,养成良好的作息习惯,多吃点蔬菜水果,保持良好的休息,自身身心要放松不要经常有压力。
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