袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院
三级甲等 神经内科
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睡觉多梦怎么调理

发布时间: 2020-08-18 音频时长: 01分00秒
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睡觉多梦是一种睡眠障碍
1.通过物理的方法进行调理。睡前避免喝咖啡和浓茶,避免过度兴奋和激动,避免睡前剧烈运动,白天时要避免过度劳累,避免过度的精神紧张。
2.适当参加体锻炼和户外运动,可以在睡前喝一杯热牛奶,听舒缓的轻音乐,用热水泡一下脚,做有氧运动,比如出去打太极剑、太极拳,有可能会改善。
必要的情况下也可以应用镇静催眠药,比如艾司唑仑等。也可以通过中医的方法,比如针灸、按摩,可能会有助于改善睡眠。

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