睡觉总做梦怎么调理

睡觉的时候梦特别多，如果经常的感觉睡完了还想睡，出现精神不振、疲乏无力、总是打哈气、注意力不容易集中的症状，有可能是和神经衰弱或者压力过大、焦虑等，导致的睡眠质量不好有关系。
可以在医生的指导下服用B族维生素、谷维素和安神补脑液的药物进行调理。平时也可以多吃南瓜子、芝麻、核桃、燕麦、小米、香蕉、红枣、苹果等，含有一定量的褪黑素的食物，因为褪黑素有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。
要保持心情舒畅，多参加有氧的户外运动，不要过度的紧张、焦虑。在睡觉之前喝一些热牛奶，也有改善睡眠的作用。