Q便秘做什么运动最快排便

2020-04-12

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便秘做什么运动最快排便

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘的时候一般可以通过饮食调理，也可以通过运动，例如平时可以跑跑步，打打篮球，跳跳舞，或者是做仰卧起坐，对于便秘都有缓解的作用，同时效果也是比较好的。在运动的同时也要控制饮食，可以多吃一些粗纤维的食物，例如可以多喝点萝卜汤或者是吃点菠菜，韭菜，芹菜等可以促进肠蠕动，缓解便秘。平时也可以用手按摩肚脐，顺时针按摩，每天3~4次，每次10分钟，对于便秘效果都是比较好的。