Q减肥吃多少油合适

2020-05-24

描述：

减肥吃多少油合适

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥时油的摄入量可以控制在25~30克左右。油可以为人体提供维生素、矿物质，对人体健康有利，但是由于油的热量比较高，因此在减肥期间需要限制油的摄入量。在减肥期间，每人每天油的摄入量应控制在25~30克左右，将这些油均衡的分布在三餐之间，这样不会对健康造成影响。并且在选择油时尽量以植物油为主，比如花生油、橄榄油、菜籽油等，这些油的脂肪是以不饱和脂肪为主，对减肥影响不大。