Q怎么减肥才能不反弹

女 22岁 2019-03-14

描述：

医生，您好，我身高160cm，但是感觉自己有些胖，身边的同身高的女孩子都是瘦瘦的，我想问一下怎么减肥才能健康还不反弹？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

您好，减肥主要是靠改变生活习惯，那么怎么减肥不反弹呢？一，每天下班回家后最好能泡一个半身浴，促进血液循环，提高新陈代谢，对于消肿减肥有不错的功效。二，要以东方饮食为中心，。东方饮食的比西方饮食营养更均衡，而且卡路里含量也相对低一点。另外每周一到两天做适量的运动，做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，越多越好，适度就行了。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人一开始要选择一些相对轻松的，比如走路，拉伸动作，简单的瑜伽等。还要保持充足的睡眠，生活有规律。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。