医生,您好,我身高160cm,但是感觉自己有些胖,身边的同身高的女孩子都是瘦瘦的,我想问一下怎么减肥才能健康还不反弹?
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您好,减肥主要是靠改变生活习惯,那么怎么减肥不反弹呢?一,每天下班回家后最好能泡一个半身浴,促进血液循环,提高新陈代谢,对于消肿减肥有不错的功效。二,要以东方饮食为中心,。东方饮食的比西方饮食营养更均衡,而且卡路里含量也相对低一点。另外每周一到两天做适量的运动,做减肥运动不需要太激烈,并不是强度越大越好,越多越好,适度就行了。特别是本身不太喜欢运动,不擅长运动的人一开始要选择一些相对轻松的,比如走路,拉伸动作,简单的瑜伽等。还要保持充足的睡眠,生活有规律。每日清晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒。晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口。
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