Q孕妇该怎么控制体重？

女 27岁 2019-02-01

描述：

我朋友怀孕一个多月，体重明显上升，担心会胖的厉害，想控制一下体重。请问孕妇该怎么控制体重呢？

: 乐华妇科去问诊

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副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

怀孕需要很多营养，控制体重也是合适的，太久对你和你的宝宝不利，最好整个怀孕期生长30-40公斤左右是理想的，你只要是怀孕，就不要控制过度，调整饮食结构，多吃蔬菜和水果，主要吃精制的，不多吃食物，其他的。你全神贯注。尽量控制体重，少吃多餐，尤其是一些垃圾食品。如果您的宝宝长得不好，这些营养不良会导致肥胖。孕妇体重控制方法：改变饮食结构。首先，不要吃高热量的食物，少吃高脂肪、高糖的食物，如蛋糕、脂肪、薯片等。另外，大米、面食等也不是越多越好，不能超过每天的标准供应量，蔬菜和水果代替了一些零食。在怀孕期间，更需要坚持运动，运动不一定是跑步、游泳、玩耍更激烈，应该做家务，饭后散步，这些运动可以使身体活跃。