Q高抬腿可以减肥吗

女 23岁 2019-03-31

描述：

医生，您好，我身高162cm，想要减肥瘦腿，高抬腿对瘦腿有效吗？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

您好，高抬腿是可以减肥的，但是需要长期坚持，还要在饮食上格外注意，不能吃高热量高脂肪的食物，每天早晨可以空腹喝杯蜂蜜水，这样能清理肠道，平时不要暴饮暴食，多吃清淡的。适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。