Q高抬腿能起到减肥的作用吗

女 30岁 2019-03-19

描述：

我由于最近饮食不规律，经常缺乏锻炼，导致了体重增长比较快，出现了肥胖的情况，担心跑步会损伤膝盖，请问高抬腿运动能起到减肥的效果吗？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

高抬腿会消耗一定的热量，加速身体脂肪的燃烧，对减肥有一定的效果。但是想单纯的依靠高抬腿来减肥的话，是不可取的，建议在平时还是要采取合理的饮食习惯的。注意在这段期间也要坚持做锻炼，平时也要多补充维生素，可以多吃水果蔬菜。长时间做高抬腿会损伤膝盖的软组织和半月板，因此在做高抬腿时不要持续很长时间。减肥主要是进行有氧和无氧相结合综合训练，同时控制热量的摄入，加大消耗量，达到身体的能量负平衡能起到减肥的效果。减肥应该主要注意饮食，不要吃辛辣刺激油腻的食物。