Q孩子午睡多久合适

男 2021-06-16

描述：

随着天气越来越热，孩子上课的时候比较容易犯困，我想让孩子中午饭后睡一会儿，孩子午睡多久合适？

: 梁云梅儿科去问诊

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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

孩子午睡的最佳时间不超过四十分钟即可，午睡的时间过长，会影响夜间的睡眠质量。
健康的午睡应该以15到30分钟最合适，如果时间太短达不到休息的效果，下午还会出现瞌睡的症状。如果睡的时间太久，会睡得比较沉，醒来后会出现全身无力和头痛的症状，而且还不容易被叫醒。
中午睡觉时应给孩子创造舒适、安静的环境，可以帮助孩子快速入睡。