随着天气越来越热,孩子上课的时候比较容易犯困,我想让孩子中午饭后睡一会儿,孩子午睡多久合适?
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孩子午睡的最佳时间不超过四十分钟即可,午睡的时间过长,会影响夜间的睡眠质量。
健康的午睡应该以15到30分钟最合适,如果时间太短达不到休息的效果,下午还会出现瞌睡的症状。如果睡的时间太久,会睡得比较沉,醒来后会出现全身无力和头痛的症状,而且还不容易被叫醒。
中午睡觉时应给孩子创造舒适、安静的环境,可以帮助孩子快速入睡。
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