曲延民 副主任医师 哈尔滨市第一医院
三级甲等 神经内科
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午睡睡多长时间合适

发布时间: 2021-08-13 音频时长: 00分58秒
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午睡的时间应当控制在半个小时到一个小时左右。
如果午睡的时间过短,会导致大脑得不到充分休息,从而会影响到下午的工作与学习。如果午睡时间过久,有可能在睡醒后出现头晕等不适症状,也会影响到工作效率。因此,一定要控制好午睡的时间,合理地进行午睡,能够提振精神,也能够缓解身体疲劳,有助于提升下午的学习和工作效率。
尽量不要趴着睡觉。要加强身体保暖,避免受到冷风的刺激。也要对午睡的环境进行调整,尽量地消除周围的噪音。

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