Q锻炼脊椎应该怎样运动

男 49岁 2020-05-08

描述：

我年纪大了，应该多锻炼身体，我想知道锻炼脊椎应该怎样运动？

医生回答：

锻炼脊椎可以每天坚持倒退着走，或者是进行一些舒缓的运动，比如太极拳和瑜伽是比较好的，能最大程度地放松肩膀、背部和腰部。对腰椎间盘突出、颈部僵硬、驼背等有很大帮助。晚上睡觉的时候要选择睡硬板床，防止会加重脊椎的疾病。