Q晚上吃什么不胖还能饱？

女 23岁 2019-07-01

描述：

我23岁，最近体重一直在上涨，每天工作晚上不吃饭实在挺不住，想问问晚上吃什么不胖还能饱？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果你晚上饿了又不想长胖，那么饮食上就要控制了，可以适量吃一些水果，比如小番茄之类的，尽量要控制饮食，尽量在晚上九点钟之前吃东西，因为九点钟之后就很容易长胖，脂肪会堆积，所以尽量在晚餐的时候吃适当一点就不会引起肚子饿了，水果也不能吃得太甜，因为甜的东西糖分容易转化为脂肪而引起长胖，尽量也不要喝水充饥，因为会造成浮肿，其实普洱茶也能帮助消化，但是不要喝太多，可以有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。