晚上吃含糖量低的食物不容易长胖,比如全麦面包、麦片、粗粮等。也可以在晚餐后吃一些低糖的水果,比如樱桃、柚子、橙子、猕猴桃等。
其次,晚上喝酸奶或牛奶也不容易长胖,而且还能补钙,酸奶还能促进肠道的蠕动,帮助消化和吸收,对身体有好处。
此外,晚上吃一些粗纤维和热量低的食物,比如玉米、红薯、谷物等也不会长胖。另外一些蔬菜,比如黄瓜、西红柿食用后也不会导致长胖,而且还能补充维生素,同时还具有减肥的功效。
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