Q减肥米饭吃多少合适

2020-06-01

描述：

减肥米饭吃多少合适

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥米饭吃20克到100克合适，米饭可以给身体提供碳水化合物，并且米饭中含有的蛋白质和脂肪含量并不高，但含有的升糖值较高，因此吃较多的米饭，也有可能导致身体出现肥胖的现象。所以在日常吃米饭时一定要适量，尽量不要吃的过多。日常可以吃一些粗粮类的食物，比如小米或者紫米以及黑米，通常可以起到增强身体饱腹感作用，也有利于降低其他食物的摄入量，起到相应减肥作用。