我身体不是很好,所以我就下定决心要去健身,结果今天去健身房,看到有个卷腹的器械,不知怎么使用呢?
微信扫码问诊
健身房卷腹器械使用起来需要有技巧的,你小心使用是容易受伤的,你最好是先不要急于使用,看其他的人怎么使用。使用要领是,颈部和脊椎始终紧贴背板,使腹部练习精准有效,并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。然后,你可以自由调整铁饼的重量,从轻到重慢慢进步。1)坐在卷腹机上,双手握住卷腹机的把手,(2)颈部和脊椎紧贴背板,让腹部得到充分运用,减轻背部和颈部压力,(3)练习过程中,可自由调整铁饼重量。在使用这些器材的时候一定要注意小心。
相关问答
Q腰疼能去健身房健身吗
A如果腰疼的症状不是太严重,那么是可以去健身房健身的,这样还能够促进身体血液循环,
李世赞 副主任医师Q健身减肥效果怎么样
A健身减肥效果是比较不错的,可以提高身体的免疫力,而且还可以加快身体的代谢的速度,
张增峰 副主任医师Q感冒了还可以健身房健身吗?
A根据您感冒的轻重,来决定适当运动量。最好是在感冒痊愈以后,再健身比较合适,来避免
赵月霞 副主任医师Q为什么去健身房运动体重还重了
A去健身房体重的增加主要是由于运动的方式不恰当。减脂的运动通常是以有氧运动为主,如
赵月霞 副主任医师Q驼背去健身房能治好吗
A驼背去健身房是能够得到改善的,通过健身的运动锻炼,能够让身体各肌肉平衡协调,对胸
李世赞 副主任医师Q去健身房跑步可以减肥吗
A去健身房进行跑步是可以达到减肥的效果的,如果去健身房进行跑步的话,最好是让健身房
赵月霞 副主任医师Q怎样做到在家锻炼腹肌?
A根据您所描述的这种情况,其实在家锻炼腹肌的方法有很多种,也不一定非要去健身房锻炼
夏培金 副主任医师Q有子宫膜异位症还能去健身房锻炼吗
A患有子宫内膜症是可以到健身房健身的,前提是在子宫内膜异位症的平稳期,如果患者出现
乐华 副主任医师Q不去健身房能减肥吗
A不去健身房也是能够进行减肥锻炼的,健身房所花费的费用会比较昂贵,不想要花费这个费
张增峰 副主任医师Q肺炎可不可以去健身房健身
A肺炎在还没有完全治疗好之前最好不要去健身房健身,过度运动可能会对身体产生影响,导
付云杰 副主任医师