Q健身房卷腹器械怎样用？

男 21岁 2019-03-23

描述：

我身体不是很好，所以我就下定决心要去健身，结果今天去健身房，看到有个卷腹的器械，不知怎么使用呢？

: 房栋中医内科去问诊

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副主任医师 济宁市第一人民医院三级甲等

医生回答：

健身房卷腹器械使用起来需要有技巧的，你小心使用是容易受伤的，你最好是先不要急于使用，看其他的人怎么使用。使用要领是，颈部和脊椎始终紧贴背板，使腹部练习精准有效，并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。然后，你可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步。1)坐在卷腹机上，双手握住卷腹机的把手，(2)颈部和脊椎紧贴背板，让腹部得到充分运用，减轻背部和颈部压力，(3)练习过程中，可自由调整铁饼重量。在使用这些器材的时候一定要注意小心。