腹直肌修复按摩手法
发布时间: 2023-08-03
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视频文字
腹直肌的修复按摩手法一般是对腹部进行按摩，能够减轻腹直肌分离的症状。在按摩之前双手要蘸取润滑油，然后在腹部轻轻地用力，顺时针方向按摩50下左右。
在按摩的时候一定要避开肋部的部位。另外，手的虎口要向上，双手贴敷在皮肤上面，双手拇指重叠，从任脉的中极向上推，到剑突下鸠尾穴。
另外，在做按摩的时候也可以用一条比较长的毛巾或者被单在脐中绕一圈，左（右）手交叉抓住毛巾（或）被单的一边，吸气的时候腹部放松，呼气的时候手部抓紧（毛巾或）被单，合并做卷腹运动，能够达到一定的修复腹直肌的效果。但是在按摩的过程中要注意力度，不可以过度用力。
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