Q怎样做到在家锻炼腹肌？

男 28岁 2019-02-10

描述：

看到很多朋友都有腹肌，自己感觉有点丢人，所以想请问怎样做到在家就能锻炼腹肌呢。

: 夏培金内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

根据您所描述的这种情况，其实在家锻炼腹肌的方法有很多种，也不一定非要去健身房锻炼，在家就能练出完美的腹肌。比如：仰卧直腿卷腹、核心卷腹、空中蹬车等，这些都可以在家完成而且要记住一点就是，幅度越大越好。还可以选择种比较简单的方法，比如：双手握住板凳两边的手柄前臂支撑着身体，当身体稳定下来后保持好双腿笔直。尽量把自己的双腿提高直到身躯呈现在90度的位置，稍微停止一会并数两下然后在把腿慢慢地放下，背部必须要紧靠着墙面用下腹来带动双腿的提升。