Q锻炼身体什么时间最合适

0岁 2024-06-24

描述：

: 王翔普通内科去问诊

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主任医师 四川省人民医院三级甲等

医生回答：

锻炼身体的最佳时间因人而异，但通常有两个推荐的时间段：早晨和傍晚。

早晨锻炼可以帮助提神醒脑，增加一天的活力。此外，早晨的空气质量较好，有利于进行户外运动。但早晨锻炼时要确保充分热身，因为此时身体刚从睡眠中苏醒，肌肉和关节可能较为僵硬。

傍晚锻炼则可以帮助缓解一天的疲劳，放松身心。此时，身体的温度和肌肉弹性都处于较好的状态，有利于进行高强度的运动。但傍晚锻炼后要留出足够的时间让身体恢复，以免影响睡眠质量。

选择锻炼时间时要考虑个人的作息习惯、身体状况和运动目标。最重要的是保持运动的持续性和规律性，这样才能更好地发挥锻炼的效果。