侯立城 主任医师 鹤岗市人民医院
三级甲等 普通内科
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一天中什么时候运动健康

发布时间: 2021-09-01 音频时长: 01分11秒
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一天之内什么时间运动都可以,要结合自己的情况选择合适的锻炼时间。
如果是打算通过运动减肥,一般早上空腹状态下运动效果比较好,但只限于身体素质比较好的人,才能在早上空腹的状态下去运动。如果有贫血低血糖的人,最好不要在空腹状态下进行运动。
饭前和饭后半个小时都不能进行运动,每次运动可以等吃完饭后半个小时再运动,运动强度要从弱到强,每天运动半个小时到一个小时最合适。建议做运动前需要做好热身运动,避免在运动期间出现扭伤。

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