Q健身房减肥每天锻炼多长时间最合适

2020-05-23

描述：

健身房减肥每天锻炼多长时间最合适

: 潘宇营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

健身房锻炼达到减肥的目的建议每天基本上保持在30分钟到一个小时左右。因为人刚开始运动的时候，肌肉里的糖分开始分解补给能量所需，而到了20分钟以后体内的脂肪才开始分解燃烧，在30分钟到一个小时之间脂肪分解的速度是不变的，这一时间段内进行锻炼效果是最明显的，时间过长的情况下可能会对身体造成损伤。除此之外要注意在运动前后保持半个小时左右的热身和拉伸运动。