Q锻炼身体什么时间最合适

女 2021-09-15

描述：

最近一段时间特别注重养生，每天都坚持锻炼身体，但不知道什么时间段最合适，锻炼身体什么时间最合适？

: 陈清普通内科去问诊

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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

锻炼身体应该选择在早餐后半小时进行，比如可以做一些快走、慢跑、原地踏步、散打、打太极拳等轻微的锻炼，从而来加快身体的血液循环，提高自身的免疫力。
如果早起以后没有时间，也可以选择在下午的3:00~5:00左右锻炼身体，比如可以通过做一些深蹲、举重等力量性的锻炼，帮助强健体魄。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，早睡早起。