Q跑步什么时间点最好

男 2020-12-21

描述：

最近我感觉自己体质特别不好，想通过跑步的方法锻炼身体，应该在什么时间段跑步最好？

: 张树琦普外科去问诊

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副主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

跑步最好的时间点是早晨或傍晚。
如果选择在早晨跑步，能够使精力更充沛，有利于当天的工作和学习。如果在傍晚跑步，那么对夜间睡眠质量的提高也是有一定好处的。跑步属于一种有氧运动，每天坚持跑步半小时，能够有效地增强身体素质。
早晨跑步注意不能空腹，以免发生低血糖现象。而晚上不要在吃了饭后立即就去跑步，以免影响消化。