睡眠差,四肢无力,腰酸背痛,白天上班没有精神,记忆力明显减退,体检也没疾病,医生说自我调解解除疲劳,怎样可以缓解疲劳。
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疲劳主要分为躯体的疲劳和脑力的疲劳。对于躯体的疲劳来说,最重要的就是保证充足的睡眠、休息。脑力疲劳主要是由于长期的压力以及高强度的、紧张的、注意力集中的工作引起的,最主要的是要注意调节放松情绪,可以选择的方法有默想、听舒缓的音乐、唱歌、画画、弹琴等等。还要注意加强运动,适当的体育锻炼,可以明显的改善情绪,缓解脑疲劳。还可以时常地对自己的头部、足部、四肢、背部进行按摩,以疏通经络、调节气血,可以明显的缓解疲劳症状。另外在晚上睡觉前可以用热水泡脚,能够改善身体的血液循环,放松大脑,能够提高睡眠质量。对于长期不缓解的疲劳,需要寻求医生的帮助。
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