Q坐月子可以吃什么零食

女 25岁 2019-03-18

描述：

生完宝宝10天左右了，一直在母乳喂养。我害怕影响我的母乳和禁忌。厌倦了整天吃鸡汤和鱼汤。我特别想要清淡的。坐月子可以吃什么零食？

: 何传祥产科 副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

不是所有的零食都不能在做母亲的时候吃。零食是以营养科学为指导，少含高糖、高能量、不卫生、未包装食品。现在市场上有许多新的小吃。我们要选择正规渠道，提供一定的营养和美味的食品，如酸奶、乳品薄片、牛肉干、各种水果、坚果，如花生、核桃、瓜子等。最好在餐间吃，不要吃得太多，以免影响晚餐的摄入量。一边看电视一边吃零食很容易不自觉地吃得过多。注意控制。晚上睡觉前不要吃东西，以免加重消化道负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿之间，不利于口腔卫生，也容易引起龋齿。