Q乳酸堆积需要如何排酸

女 26岁 2019-04-24

描述：

我最近发现大腿乳酸堆积，所以请问一下我应该怎么做才能快速排酸？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

乳酸是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用，乳酸是在运动中，体内葡萄糖的代谢产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸是无氧呼吸的产物，一般可以引起肌肉酸痛感。只要在一定程度内就没有影响。锻炼后可以热敷和局部按摩，不要立刻静止。在大量训练后立即使用冰袋训练目标肌肉，通常为10至15分钟，然后进行酸训练以消除肌肉中过多的乳酸。