Q每天失眠到天亮，怎么缓解？

男 2020-05-17

描述：

因要准备论文答辩的缘故。心情很紧张。睡眠质量差，有失眠的状况，想知道如何减轻这种情况？

医生回答：

很多方法都可以缓解失眠，首先要调整心态，如果因为失眠而焦虑，反而会加重失眠；其次，要养成规律的生活习惯，规律作息；适当进行锻炼对缓解失眠也有帮助；夜间避免摄入过多兴奋性饮食；另外，建立一个温馨的睡眠环境，听舒缓的音乐等都可以帮助失眠患者。