Q女生基数大的体重如何减肥不伤身

女 29岁 2019-01-25

描述：

医生你好，我是一名很想要减肥的女生，我从小到大都是小胖子，现在身高160厘米，体重75公斤，我的肥胖已经影响到我的健康了，非常希望能够减肥，请问医生基数大的女生如何减肥比较好？

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

一般来说女生如果是基数太大的体重，就要通过自己制定的适合的减肥运动计划，每天按照多少公里或者单位时间进行跑步运动或者其他的有氧运动。除跑步外也推荐游泳，单位时间消耗热量更多还不伤害膝盖。另外控制饮食也非常的重要，要记下自己一天的饭量是多少，一餐应该吃多少的食物，同时也需要去保持着良好的心态，不要给自己施加太大的压力。科学上研究表明，一段良好心态的人对身体健康有一定良好的作用。但是如果心态不好的人，就会对身体造成不良的影响，同时也会对肥胖造成一定的负面干扰。