Q孩子晒太阳较多还需要补钙吗

男 2023-12-28

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孩子晒太阳较多还需要补钙吗

: 周小凤儿科去问诊

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副主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

孩子晒太阳较多还是需要补钙的。
晒太阳并不能增加机体所需要的钙元素，机体内钙元素的摄取需要通过从外界的食物、药物等方面来摄取。晒太阳主要是通过太阳光中的紫外线，增加体内前体维生素D3的形成。再由淋巴系统吸收入血，经过肾脏和肝脏的作用，将其转化为可以促进钙吸收的维生素D，以此来补钙。
建议应当尽量从食物上去摄取，食用一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、鸡鸭鱼肉等食物。还需要增加户外锻炼、晒太阳等方式促进维生素D的合成，以此保证钙的正常吸收。