我一般在家中有每天吃早上吃一个鸡蛋的习惯,鸡蛋的营养价值很高,对身体有好处,每天早上吃一个鸡蛋的好处?
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鸡蛋中含有优质蛋白,最接近人体需要,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成好,其必需氨基酸组成与人体基本相似。它可以补充人体所需要的比较全面的蛋白质;鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。对于眼睛也有一定的保护作用。虽然鸡蛋中含有胆固醇,但是对身体不会有太大影响,虽然鸡蛋中胆固醇含量较高,约为300mg左右,我们每天所需的营养素也包括胆固醇,所以每天吃一个鸡蛋不会对身体造成太大的损坏。
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