Q失眠最佳治疗方法有哪些

男 2019-04-29

描述：

晚上睡不着，入睡很困难，总是东想西想，不能控制，又不想吃安眠药。想问一下失眠最佳治疗方法有哪些？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

没有最好的治疗方法。应该根据具体情况选择对症治疗方法，如果是由于生物钟紊乱，要调整生活方式，失眠会得到改善。应该养成良好的饮食习惯，每日保证充足睡眠，规律生活作息时间，睡觉前避免喝浓茶及咖啡，坚持每日适当的室外体育锻炼，促进体内血液循环，增加脑部耗氧量，利于提高睡眠质量。工作、学习中学会自我减压，遇到不顺心事多与家人或朋友交流。如通过改变生活方式不能缓解失眠，可服用药物镇静、助眠、调节植物神经紊乱等。