Q失眠最佳治疗方法有哪些

32岁 2019-04-29
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晚上睡不着,入睡很困难,总是东想西想,不能控制,又不想吃安眠药。想问一下失眠最佳治疗方法有哪些?

A
赵旭 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

没有最好的治疗方法。应该根据具体情况选择对症治疗方法,如果是由于生物钟紊乱,要调整生活方式,失眠会得到改善。应该养成良好的饮食习惯,每日保证充足睡眠,规律生活作息时间,睡觉前避免喝浓茶及咖啡,坚持每日适当的室外体育锻炼,促进体内血液循环,增加脑部耗氧量,利于提高睡眠质量。工作、学习中学会自我减压,遇到不顺心事多与家人或朋友交流。如通过改变生活方式不能缓解失眠,可服用药物镇静、助眠、调节植物神经紊乱等。

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